毎日豆乳ヨーグルトを食べています
私が若返りの為に日々気をつけている事は食生活の改善です。 若い頃は暴飲暴食や脂っこい食べ物、甘いおやつを沢山食べても全然大丈夫でしたが、年齢を重ねてくると無理な食事は、すぐに体や肌の不調に繋がってくるようになりました。 このままでは体も肌も老化してしまうと感じ、それ以来体や肌に良いとされる食品を摂るようになりました。 私が今続けているものは豆乳ヨーグルトです。...
View Article貪欲な好奇心をエレガントに持つ
デパ地下スイーツ。 買ってもらうための「お試食」をハシゴされている方を時折見かけます。 まさに『これはどんな味なのかしら』という好奇心の塊で、その方の若さの秘訣だと思います。 でも、その一口で完結せず、一折求めて家族に勧めたり、二折求めて親しい方にお分けしてこそ「エレガントな好奇心」です。 自分が美味しいと感じたら、『誰かに発信したい』『この感動を共有したい』という気持ちが大切です。...
View Articleとにかく笑い、人生を楽しむことです。
他人から「若いよね～」と言われて喜ぶのはある程度の年齢を超えた人ではないでしょうか。面白いことに、本当に若い人にこの言葉を投げかけると反対に失礼にあたることがありますよね。なにはともあれ、ミドルエイジを超えた人が若返りするためにはある程度の努力が必要なのは確かだと思います。私自身も例外ではありません。今日は私が独自で行っている若返り策をご紹介したいと思います。...
View Article若返りのために私がしている簡単なこと
最近年齢を意識する歳になってきたけれど、いつまでも若々しくいたいと思うのが女心です。 そこで普段私が若返りのために心がけていることを書いてみます。 まずは適切な睡眠をとることです。22時から深夜2時の肌のゴールデンタイムは絶対にはずしません。 よっぽどのことがない限り、この時間には寝るようにしています。 また、しっかり睡眠をとるのも大事ですが、寝過ぎるのもよくありません。...
View Article若返りの為に姿勢を正す事を気をつけています。
町を歩くおじいちゃんやおばあちゃんも、昔はもちろん若かったわけです。でも、おじいちゃんやおばあちゃんは遠くから見ても分かります。それは姿勢が丸くなってしまっているからです。腰痛から来る猫背もあると思いますが、姿勢が悪くなる原因は筋力の低下だと思います。腹筋と背筋が無いと背骨を支えられないのでどうしても猫背になってしまいます。...
View Article若返るためには守るより攻める
頭が薄くなり、外見では少々若返りに対してはハンデがあるが、それは気にしないことにした。妻や子供も3人おり、守りに入りたくなる年齢だが性格的に攻めるのが落ち着くようである。先ず、仕事では色々異動させられた経験があり、経験のない仕事でも好きになるように努力している。...
View Article体と心にストレスを溜めないこと
若返るには肉体と精神の両方のバランスがうまく保たれないといけないと思います。体を動かしたりして鍛えることも重要なことかもしれません。体に自信が無くなると、精神的にも落ち込んでしまいますし、活力を引き出すことさえできなくなります。しかし、反面、精神面も安定していないと、体をバランスを保つことができなきなるので、肉体と精神は人間にとって、重要な要素であると思われます。...
View Article２０代より今の方が若い実感があります。
若返りにはいろんな側面があると思い、筆者はまず食生活の面ではお酢ドリンクを飲んだり、ヨーグルトや納豆などを食べるようにしています。 また、３年ほど前からランニングを始め、週３日ほど１回あたり１０ｋｍ前後を走っています。...
View Article若返りに必要な女性ホルモン・食生活
もう10年以上、朝起きたらすぐに豆乳を飲むことを習慣にしています。以前、テレビで豆乳は女性ホルモンにいいと聞いたので、それから毎日欠かさず飲んでいます。朝起きて胃の中が空っぽの状態で飲むと吸収率がアップされているような気がします。少し前に流行ったスムージーを豆乳で割って飲んだりもします。あとは芸能人も愛用者が多い、ココナッツオイルを使っています。...
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